Главная \ 5 способов восстановить режим сна!

Новости

« Назад

5 способов восстановить режим сна! 11.01.2021 15:40

Праздничные выходные и каникулы закончились, а вместе с ними и бессонные ночи. Или нет? Рассказываем 5 способов восстановить режим сна!
⠀
1. Не ешьте перед сном.
Мало того, что это вредно, так еще и процесс переваривания пищи не дает полноценно погрузиться организму в сон. Принимать пищу нужно за 2-3 часа до сна.
⠀
2. Выключите за час до сна телевизор, телефоны и прочую технику. Закройте окна плотными шторами и выключите все источники света, так как именно они мешают организму вырабатывать мелатонин, который помогает организму быстрее заснуть.
⠀
3. Создайте полную тишину.
Каждому знакомо то чувство, когда не можешь заснуть и концентрируешь свое внимание на каждых мелочах.
⠀
4. Проветрите комнату.
Идеальная температура воздуха для сна - 15-17 градусов.
⠀
5. Откажитесь от дневного сна.
Пока режим сна не восстановиться, лучше отказаться от дневного сна.
⠀
Готово! Желаем всем хорошенько высыпаться и быть продуктивными